ЛИЧНЫЙ КАБИНЕТ

INTERVAL

Тренировка Interval – это чередование интервалов высокой и низкой интенсивности физических нагрузок, то есть чередование силовых и кардио-упражнений, интенсивной нагрузки и отдыха.

Тренировка направлена на укрепление сердечно-сосудистой системы, развитие выносливости и силы.
СКИДКА 50%
на пробное занятие
ЗАПИСАТЬСЯ
Как проходит тренировка INTERVAL?
Тренировка начинается с активной разминки.
  • Первый блок тренировки – силовые упражнения с использованием оборудования (штанги, гантели, резинки, степ-платформа).
  • Второй блок упражнений – это кардио, которое выполняется со своим весом: прыжки, степ-связки, функциональные упражнения.
  • Далее – перерыв на отдых (1 минута), затем переход на новый силовой блок. Каждый блок рассчитан на 10-15 минут.

В течение тренировки прорабатываются все группы мышц: ноги, ягодицы, спина, мышцы кора/пресса и плечи/руки.

Тренировка длится 55 минут.
Для кого подходит тренировка INTERVAL?
Занятие подходит для всех уровней подготовки:
  • новичкам, желающим придать телу тонус, привести в порядок мышцы, развить гибкость и поднять настроение
  • желающим поддерживать тело в тонусе, когда силовые тренировки на тренажерах вызывают тоску
  • любителям групповых силовых занятий
  • людям, желающим укрепить здоровье и развить мышечный корсет

Тренер дает упражнения в разной вариации сложности, чтобы учесть уровень каждого в группе.
Результат тренировок INTERVAL
Плюсы тренировок INTERVAL:

  • Быстрое сжигание калорий и жира
  • Увеличение силы, скорости и выносливости
  • Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы
  • Долгий положительный эффект для метаболизма
  • Укрепление мускулатуры
Противопоказания для занятий INTERVAL
  • Беременность (особенно второй и третий триместры)
  • Различные заболевания сердца и сердечно-сосудистой системы
  • Серьёзные заболевания и травмы позвоночника
  • Проблемы с почками (с осторожностью в прыжковых упражнениях)
  • Различные заболевания и травмы опорно-двигательного аппарата
  • Инфекции и воспаления, сопровождающиеся высокой температурой

ВАЖНО! При наличии противопоказаний и травм предупредите об этом тренера до тренировки! Так же необходимо разрешение лечащего врача.
ЗАПИСАТЬСЯ