ЛИЧНЫЙ КАБИНЕТ

PUMP

Групповая тренировка Pump – это комплекс последовательных силовых упражнений со штангой, которые выполняются в быстром темпе в многоповторном режиме.

Тренировка Pump рассчитана на улучшение тонуса и мышечных объемов, устранение лишнего жира, укрепление организма и общее оздоровление. Во время тренировки в работу включаются все мышцы тела. Такая работа обеспечивает повышенную трату калорий, что в результате дает прирост мышечной массы и сжигание жира.
СКИДКА 50%
на пробное занятие
ЗАПИСАТЬСЯ
Как проходит тренировка PUMP?
Для выполнения упражнений используется разборная штанга и набор дисков разного веса
(в классическом варианте это пара дисков 1 кг, 2,5 кг и 5 кг). Также дополнительно понадобится коврик и степ-платформа в качестве опоры. Вес штанги будет меняться в зависимости от упражнений. Например, для крупных групп мышц требуется больший вес штанги (ноги и спина), а для маленьких групп мышц нужен меньший вес (руки и плечи). На Pump тренировке некоторые упражнения также выполняются с дисками от штанги (например, на руки и грудь) или с собственным весом тела (например, отжимания и упражнения на пресс).

Тренировка Pump состоит из классических силовых упражнений. Комплекс Pump построен на базовых и изолирующих упражнениях, которые наиболее эффективны для развития мышц: приседаний, выпадов, упражнений на грудь, спину, трицепс, бицепс, плечи, пресс.

Помимо выполнения необходимого объема и последовательности упражнений, важной задачей на Pump тренировках является работа в высоких пульсовых зонах. Это способствует жиросжиганию и не препятствует выполнению упражнений для набора веса.
Для кого подходит тренировка PUMP?
Занятие подходит для всех уровней подготовки:
  • новичкам, желающим придать телу тонус, привести в порядок мышцы, развить гибкость и поднять настроение
  • желающим поддерживать тело в тонусе, когда силовые тренировки на тренажерах вызывают тоску
  • любителям групповых силовых занятий
  • людям, желающим укрепить здоровье и развить мышечный корсет.
Тренер дает упражнения в разной вариации сложности, чтобы учесть уровень каждого в группе.
Результат тренировок PUMP
Занятия PUMP:
  • Одновременный рост мышц и сжигание лишнего жира
  • На Pump тренировке вы прорабатываете каждую мышцу, каждую часть тела. Это увеличивает эффективность тренировки и помогает сжигать больше калорий.
  • Укрепление сердечно-сосудистой системы
  • Одновременное развитие аэробной выносливости, силовых показателей, координации движений и равновесия
  • Развитие мускулатуры (можно добиться естественных объемов и общей эстетики фигуры)
Противопоказания для занятий PUMP
До начала занятий стоит проконсультироваться с тренером и врачом. Тренировка Pump требует определенного уровня подготовки, потому как в процессе тренировки используются штанги. У данной групповой программы есть противопоказания:
  • Хронические заболевания на стадии обострения
  • Период беременности (1 и 3 триместры) и кормление грудью
  • Онкологические заболевания
  • Гипертонию и прочие проблемы сердечно-сосудистой системы
  • Травмы позвоночника
  • Эпилепсия
  • К условным противопоказаниям относятся:
  • Период реабилитации после хирургических операций
  • Проблемы опорно-двигательного аппарата (допуск к тренировкам оценивается индивидуально, в зависимости от состояния здоровья)
  • Варикозное расширение вен
  • Слишком низкий уровень физической подготовки
ЗАПИСАТЬСЯ