ЛИЧНЫЙ КАБИНЕТ
ФРАКЦИОННАЯ ШАВАСАНА
Фракционная шавасана – это комбинация промежутков интервальной силовой тренировки с релаксационными техниками. Благодаря такой комбинации последовательно активируется симпатическая и парасимпатическая нервная система. Повышается реактивность вегетативной нервной системы, устойчивость к стрессам.

Данная техника успешно применяется при лечении панических атак.
СКИДКА 50%
на пробное занятие
ЗАПИСАТЬСЯ
Как проходит фракционная шавасана?
Глубокая Шавасана в йоге в первую очередь нацелена на полное расслабление и концентрацию на внутренних ощущениях тела. Это возможно при соблюдении нескольких рекомендаций:
  • внимание сосредоточено на поочередном расслаблении мышц тела
  • дыхание поверхностное, спокойное
  • сердцебиение замедлено
  • позвоночный столб вытянут
Принесёт ли Шавасана глубокое расслабление зависит, в том числе, и от того, сможет ли практикующий занять положение, в котором слой за слоем будет уходить мышечное напряжение, останавливаться бурный поток мыслей.

Выполняя Шавасану, именно на этом расслаблении стоит держать фокус внимания. Не стоит анализировать, получается ли у вас или нет — можно фиксировать любые наблюдения, но не поддаваться искушению пойти вслед за ними.

Тренировка длится 90 минут.
Для кого подходит фракционная шавасана?
Фракционная шавасана подходит всем и каждому, нет ограничений ни по половому признаку, ни по возрасту, ни по уровню начальной физической подготовки. В случае наличия у вас серьезных проблем, хронических заболеваний и травм, а также при беременности, прежде чем прийти на занятия, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, а также со специалистом, практикующим преподавание.
Результат от фракционной шавасаны
  • появляется ощущение глубокого расслабления мышц, уходит общее напряжение тела
  • нервная система отдыхает
  • внимание направляется внутрь и практикующий может наладить контакт с телом
  • замедляются мыслительные процессы, ум успокаивается
  • снижается уровень стресса
  • регулярная практика Шавасаны перед сном поможет избавиться от бессонницы
  • поза Шавасана способствует эффективному отдыху тела и ума

Шавасана — уникальный метод релаксации. Регулярное выполнение Шавасаны оказывает благоприятный эффект на физическое и психоэмоциональное состояние.
Противопоказания для занятий фракционной шавасаны
Противопоказания к Шавасане отсутствуют.
Будет ли сегодня ваша Шавасана короткая или длинная, под голос инструктора или в тишине — зависит от намерений, времени и желаний. В любом случае пользу от выполнения позы мертвеца из невозможно переоценить. Занимаясь йогой, каждый человек рано или поздно понимает всю ценность и значимость Шавасаны.
ЗАПИСАТЬСЯ