ЛИЧНЫЙ КАБИНЕТ

АЭРОСТРЕТЧИНГ

Аэростретчинг – это тренировка на подвесных полотнах в виде гамака. Вместо кардио и силовых упражнений здесь – растяжка и укрепление мышц, связок и суставов. Занятие проходит не на полу, а в невесомости – это снимает нагрузку с позвоночника, а вместе с тем и избавляет от зажимов, развивает координацию.

Методику в 2007 году придумал гимнаст Кристофер Харрисон, когда объединил элементы йоги, пилатеса, гимнастики и воздушной акробатики. Сначала это была йога в гамаках (аэройога), на ее базе появились и другие направления – в их числе и аэростретчинг.
СКИДКА 50%
на пробное занятие
ЗАПИСАТЬСЯ
Как проходит занятие АЭРОСТРЕТЧИНГ?
Стартует занятие с небольшого обучения работе с гамаком и технике выполнения упражнений. Затем идет легкая 10-минутная разминка (повороты головы, наклоны в сторону, прыжки) – она разогревает мышцы. После этого начинается основная часть с гамаками. Упражнения здесь самые различные: выпады, перевороты, кувырки.

Что, если вы – новичок? Это не опасно – гамак разрабатывали и тестировали 3 года. Подвесная конструкция подходит для людей с разным типом телосложения – полотно крепится к потолку надежным альпинистским карабином и выдерживает до 500 кг.

В конце занятия – небольшая заминка. Она приводит в норму кровяное давление и частоту сердечных сокращений.
Для кого подходит занятие АЭРОСТРЕТЧИНГ?
Тренировки АЭРОСТРЕТЧИНГ рекомендуются при:
  • сидячем образе жизни (работа в офисе, вождение автомобиля)
  • усталой, слабой, сутулой спине;
  • ощущении постоянного напряжения в спине
Результат от занятий АЭРОСТРЕТЧИНГОМ
Растяжка на гамаках:
  • вытягивает позвоночник, а вместе с тем и рост – под весом собственного тела позвонки встают на место – это избавляет от зажимов и боли в спине;
  • развивает гибкость – использование гамака увеличивает амплитуду движений – помогает больше наклониться, дотянуться, повернуться. Чем эластичнее мышцы, тем проще будет выполнять силовые и кардио нагрузки – тем, кто тягает веса и много сидит, это особенно важно;
  • снижает нагрузку на суставы – все давление идет на гамак, вес тела при этом практически не ощущается – риск получить травму минимальный;
  • улучшает кровообращение – приток крови происходит за счет перевернутых упражнений, а ее застой, к слову, одна из причин целлюлита и жира. Когда кровообращение в тканях замедляется, клеткам не хватает кислорода, а это ведет к нарушению венозного оттока и росту жировых клеток;
  • улучшает пищеварение – любая физическая активность – это нагрузка на мышцы брюшного пресса, а они поддерживают кишечник в тонусе. Растяжка в тандеме с дыхательными упражнениями еще нормализует стул;
  • развивает координацию – инверсионные упражнения (те, которые выполняются вниз головой) улучшают работу вестибулярного аппарата. Еще один плюс – будет меньше укачивать в транспорте.
Противопоказания для занятий АЭРОСТРЕТЧИНГОМ
Противопоказания:
  • заболевания костей и суставов (остеопороз, межпозвоночная грыжа, травмы позвоночника);
  • сердечно-сосудистые заболевания (высокое или низкое кровяное давление, болезни сердца, инсульт);
  • воспаления (конъюнктивит, отит, глаукома);
  • беременность,
  • ожирение,
  • применение препаратов, например, для нормализации свертывания крови.

Перед началом тренировок в этих случаях, необходимо посоветоваться с врачом.
ЗАПИСАТЬСЯ