ЛИЧНЫЙ КАБИНЕТ

FULL BODY

Тренировка FULL BODY – высокоинтенсивная фитнес-программа, нацеленная на полную проработку тела. В ее основу заложено инновационное сочетание силовых и аэробных упражнений, благодаря которому обеспечивается качественное улучшение всех ключевых физических параметров.

FULL BODY фитнес относится к категории интервальных тренировок – движения выполняются с разной интенсивностью и чередуются в определенном порядке.
СКИДКА 50%
на пробное занятие
ЗАПИСАТЬСЯ
Как проходит тренировка FULL BODY?
Стандартная продолжительность занятий по этой фитнес-программе – 55 минут. Участники одеваются в удобную форму и кроссовки, при необходимости берут дополнительный инвентарь. Упражнения выполняются под четкие команды инструктора и специально подобранное музыкальное сопровождение, которое задает определенный ритм на каждом этапе.

Общая программа Full Body делится на три части:
  • Разминка – в течение первых 7-10 минут выполняется предварительная растяжка и разогрев мышц, что позволяет подготовить тело к интенсивной работе.
  • Основная часть – последовательное выполнение связок из силовых и аэробных упражнений с чередованием нагрузок на отдельные части тела и изменением интенсивности.
  • Заминка – завершающий этап тренировки с упражнениями на растяжку, которые позволяют снять мышечное напряжение и успокоить пульс.
Для кого подходит тренировка FULL BODY?
Занятие подходит для всех уровней подготовки:
  • новичкам, желающим придать телу тонус, привести в порядок мышцы, развить гибкость и поднять настроение
  • желающим поддерживать тело в тонусе, когда силовые тренировки на тренажерах вызывают тоску
  • любителям групповых силовых занятий
  • людям, желающим укрепить здоровье и развить мышечный корсет

Тренер дает упражнения в разной вариации сложности, чтобы учесть уровень каждого в группе.
Результат тренировок FULL BODY
Программа Full Body позволяет комплексно улучшать состояние тела, повышая общий уровень физической подготовки и решая широкий спектр специфических задач.

Регулярные тренировки по данной методике помогают:
  • Прокачать мышцы. Во время тренинга происходит глубокая проработка мускулатуры рук, пресса, спины, ягодиц и ног. Мышечный корсет укрепляется, а фигура становится подтянутой.
  • Повысить выносливость. Упражнения с отягощениями увеличивают силу мышц без изменения их объема. Это позволяет повысить выносливость тела и при этом сохранить стройность.
  • Улучшить состояние кожи. Интенсивное насыщение кислородом и активно кровообращение позволяет быстро избавиться от целлюлита и растяжек. Кожа становится гладкой и упругой.
  • Избавить от лишнего жира. Тренировки требуют больших затрат энергии, что помогает быстро уменьшить жировую прослойку и сформировать красивый мышечный рельеф.
  • Изменить осанку. Выполнение упражнений под ритмичную музыку улучшает координацию и ловкость. Гибкость позвоночника и высокий тонус мышц придают осанке грациозность.
  • Укрепить сердце. Точно рассчитанная кардионагрузка и особая техника дыхания эффективно тренируют сердечную мышцу и улучшают работу сосудистой системы.
Противопоказания для занятий FULL BODY
  • Беременность (особенно второй и третий триместры)
  • Различные заболевания сердца и сердечно-сосудистой системы
  • Серьёзные заболевания и травмы позвоночника
  • Проблемы с почками (с осторожностью в прыжковых упражнениях)
  • Различные заболевания и травмы опорно-двигательного аппарата
  • Инфекции и воспаления, сопровождающиеся высокой температурой

ВАЖНО! При наличии противопоказаний и травм предупредите об этом тренера до тренировки! Так же необходимо разрешение лечащего врача.
ЗАПИСАТЬСЯ