FUNCTIONAL

Занятие начинается с общей разминки, включающей в себя аэробные упражнения, такие как бег и прыжки. Сердечный ритм поднимается до 80 ударов в минуту, подготавливая ваш организм к активной физической нагрузке.

Основная часть тренировки постепенно увеличивает интенсивность с использованием разнообразных упражнений и малого оборудования. В зависимости от сложности упражнений нагрузка и сердечный ритм изменяются, переходя от средней к высокой интенсивности (сердечный ритм 130-140 ударов в минуту).

Завершающая часть тренировки включает упражнения на растяжение, помогая вашим мышцам расслабиться и восстановиться. Сердечный ритм плавно снижается до исходных значений 65-75 ударов в минуту.

Тренировка проходит в круговом формате.

Длительность тренировки: 55 мин.

Занятие подходит для всех уровней подготовки:

• новичкам, желающим придать телу тонус, привести в порядок мышцы, развить гибкость и поднять настроение
• желающим поддерживать тело в тонусе, когда силовые тренировки на тренажерах вызывают тоску
• людям, желающим подтянуть выносливость для себя или более высоких целей. Например, Body Sculpt можно рассматривать как подготовку к кросс-фит тренировкам
• любителям групповых силовых занятий
• людям, желающим укрепить здоровье и развить мышечный корсет.

Тренер дает упражнения в разной вариации сложности, чтобы учесть уровень каждого в группе.

При регулярных тренировках по направлению Functional вы сможете:

• сбросить лишний вес
• укрепить тело и мышечный корсет
• повысить свою выносливость
• разгрузиться после тяжелого рабочего дня
• попробовать совершенно новый подход к привычным фитнес-тренировкам
• разнообразить свою тренировочную программу
• снять нервное напряжение и получить отличное настроение
• ускорить восстановительный процесс в мышцах после силовых тренировок
• улучшить кровоток
• избавиться от зажимов и проработать триггерные точки

При регулярных тренировках и соблюдении режима питания вы получите подтянутый силуэт, потеряете жировую массу (минус 2-3 кг в месяц), подкачаете мышцы. Вы получите спортивную фигуру с хорошим рельефом.

• Беременность (особенно второй и третий триместры)
• Различные заболевания сердца и сердечно-сосудистой системы
• Серьёзные заболевания и травмы позвоночника
• Проблемы с почками (с осторожностью в прыжковых упражнениях)
• Различные заболевания и травмы опорно-двигательного аппарата
• Инфекции и воспаления, сопровождающиеся высокой температурой

ВАЖНО! При наличии противопоказаний и травм предупредите об этом тренера до тренировки! Так же необходимо разрешение лечащего врача.