ЗДОРОВАЯ СПИНА

В начале тренировки выполняется мягкая разминка на все тело. Пульсовая зона работы 60-70 bpm.

В основной части занятия мы плавно повышаем пульс добавляю упражнений на укрепление и вытяжение мышц спины и рук. Пульсовая зона 80-90 bpm.

В заключительной части занятия выполняются упражнения на растяжения работающих мышц и расслабление грудного и шейного отдела спины с помощью мфр роллов. Пульсовая зона 70bpm.

Тренировки Здоровая спина рекомендуются при:

• сидячем образе жизни (работа в офисе, вождение автомобиля)
• усталой, слабой, сутулой спине; ощущении постоянного напряжения в спине
• людям, страдающим мигренями, повышенным, а также пониженным давлением

• Формирование правильной осанки
• Проработка глубоких спинных мышц
• Снятие напряжения с межпозвоночных сегментов, вызывающее болевые ощущения
• Растяжка мышц, вызывающих деформацию позвоночника
• Укрепление мышечного корсета корпуса
• Проработка ягодичных мышц

После первого занятия вы можете почувствовать, как проходит ощущение напряжения в шее, плечах и верхней части спины от длительной работы за компьютером. Боль в пояснице уменьшается после пятого занятия, и появляется легкость. Через три месяца тренировок улучшается гибкость позвоночника, вы сможете наклониться вперед и достать руками до пола без боли и усилий.

После регулярных тренировок Здоровая спина улучшается кровоток в головном мозге и, как следствие, уменьшается риск инсульта. Вы сможете навсегда избавиться от головных болей, головокружений, бессонницы, нарушений памяти.

• Хронические заболевания позвоночника
• После операций и тяжелых травм
• Межпозвоночная грыжа и серьёзные нарушения осанки

Перед началом тренировок в этих случаях, необходимо посоветоваться с врачом.