LOWER BODY

Тренировки Lower Body быстро стали популярной, благодаря нескольким основным своим особенностям:

• Чтобы заметить результат, не придется ждать долгие месяцы (он будет виден уже примерно через 2-4 недели занятий).
• Каждое локальное упражнение задействует сразу несколько мышц одной группы, тело и ноги.
• Предполагается использование простейших спортивных аксессуаров, с которыми не придется долго разбираться.
• Интенсивность выполнения силовой нагрузки во время упражнений можно регулировать от средней до высокой.
• Мышцам ног и ягодиц во время групповых занятий отводится 2/3 времени нагрузки от всего занятия.

Тренировки Lower Body отлично подходят для всех женщин, желающих похудеть и в целом улучшить качество тела. Но особенно актуальны они для девушек:

• с фигурами типа «груша» и «песочные часы»;
• работающих в офисе (преимущественно с сидячим образом жизни);
• желающих избавиться от «апельсиновой корки» на бедрах и ягодицах;
• только знакомящихся с силовыми тренировками.

По возрасту комплекс упражнений оптимально подходят для женщин с 20 до 40 лет.

Занятия Лоу Боди — это силовые программы с высокой интенсивностью. Поэтому они актуальны для похудения, нормализации гормонального фона, ускоренного возвращения в желаемую форму после беременности и родов.
Тренируя низ тела, получается сделать его не только красивым, но и более здоровым. Крепкие мышцы бедер и голеней могут помочь коленям лучше справляться с повседневными нагрузками, а ягодичные создают здоровую основу для ног и позвоночника, удерживая таз в правильном направлении.
У тренировок есть множество плюсов. В первую очередь они:

• помогают быстро похудеть;
• улучшают работу важных систем организма (например, дыхательной и сердечно-сосудистой);
• помогают приобрести красивую фигуру тела и осанку, при этом, укрепив мышцы брюшного пресса, ног и спины;
• стимулируют обмен веществ и повышают иммунитет;
• сжигают жир в проблемных местах тела, избавляя от целлюлита в области мышц и ягодиц;
• помогают добиться желаемого результата быстрее, чем другие виды упражнений (например, аэробные).

Упражнения Lower Body в фитнесе практически не имеют противопоказаний и разрешены даже новичкам. При этом дается большая нагрузка на мышцы, суставы ног, а также в целом на весь организм.
Поэтому не рекомендуется тренироваться при:

• гипертонии;
• варикозном расширении вен;
• серьезных заболеваниях суставов;
• при беременности и месячных;
• При слабости или плохом самочувствии лучше отказаться от упражнений, перенести их на другой день.

ВАЖНО! При наличии противопоказаний и травм предупредите об этом тренера до тренировки! Так же необходимо разрешение лечащего врача.