STEP BASIC

Это увлекательные кардиотренировки, проходящие на степ-платформах. В их программу входят разнообразные танцевальные движения, позволяющие снижать вес и формировать привлекательную фигуру, не превышая свои физические возможности и не мучая организм.

Степ-аэробика предполагает попеременные шаги на возвышенности. Их движения объединяются в особые комбинации — связки. Тренировка всегда проходит в интенсивном ритме и под подходящую музыку.

СКИДКА 50%
на пробное занятие

ЗАПИСАТЬСЯ

Как проходит тренировка STEP BASIC?

Суть заключается в ритмичных шагах на платформу, а также смене траектории, направления и скорости движения.

Сначала вам предстоит выполнить аэробную разминку, пошагав на полу и сделав небольшую растяжку, это позволит избежать травм. Далее начинается активная фаза, где вы и будете разучивать разные виды «степов», составлять из них связки шагов. В конце занятия вас ждёт небольшая заминка.

Тренировка длится 55 минут.

Для кого подходит тренировка STEP BASIC?

Занятие подходит для всех уровней подготовки:

новичкам, желающим придать телу тонус, привести в порядок мышцы, развить гибкость и поднять настроение
желающим поддерживать тело в тонусе, когда силовые тренировки на тренажерах вызывают тоску
любителям групповых занятий
людям, желающим укрепить здоровье и развить мышечный корсет

Тренер дает упражнения в разной вариации сложности, чтобы учесть уровень каждого в группе.

Результат тренировок STEP BASIC

высокая эффективность (всего за 1 тренировку можно сжечь до 500 ккал)
улучшение работы сердца, сосудов, органов дыхания
быстрое уменьшение объема ягодиц и бедер
улучшение обмена веществ
повышение выносливости всего тела (тренировка также помогает развивать гибкость и координацию)
укрепление позвоночника, суставов и связок
быстрое изменение качества тела (фигура приобретает красивые очертания)

Противопоказания для занятий STEP BASIC

Степ-аэробика имеет минимум противопоказаний. Но все их обязательно изучить перед началом занятий, чтобы не нанести вред своему организму. Лучше всего будет проконсультироваться с врачом и уточнить, можно ли в каждом конкретном случае посещать тренировки. И насколько интенсивной может быть степ-аэробика.

Занятия противопоказаны:

при серьезных болезнях сердца и сосудах;
при варикозе;
при повышенном давлении (как артериальном, так и внутричерепном);
при заболеваниях позвоночника;
при ожирении с большой массой тела;
при суставных патологиях.

ВАЖНО! При наличии противопоказаний и травм предупредите об этом тренера до тренировки! Так же необходимо разрешение лечащего врача.

ЗАПИСАТЬСЯ