STRETCHING

Stretching (англ. «растяжка») – комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости и плавное растяжение мышц тела. Этот вид тренировок еще называют стретчинг или стрейчинг.

Упражнения на растяжку укрепляют мышцы шейного, грудного и поясничного отделов, разрабатывают плечевой пояс и суставы, способствуют устранению застойных явлений в организме.
СКИДКА 50%
на пробное занятие
Как проходит STRETCHING?
Растяжку можно выполнять как самостоятельное занятие, либо после силовой или функциональной тренировки, чтобы не болели мышцы.

Каждое занятие по стрейчингу начинается с разминки. Основная часть занятия – постепенная растяжка «сверху – вниз»: выполнение упражнений и поз на проработку каждой группы мышц. Занятие завершается 5-минутным расслаблением всего тела – отдыхом лежа на полу.
Для кого подходит STRETCHING?
Занятие подходит для всех уровней подготовки:
  • новичкам, желающим придать телу тонус, привести в порядок мышцы, развить гибкость и поднять настроение
  • желающим поддерживать тело в тонусе, когда силовые тренировки на тренажерах вызывают тоску
  • любителям групповых занятий
  • людям, желающим укрепить здоровье
Результат от занятий STRETCHING
Регулярные занятия растяжкой способствуют:
  • улучшению гибкости, пластичности, координации движений
  • увеличению подвижности суставов, укреплению сухожилий
  • нормализации работы сердца и сосудов, профилактике заболеваний сердечно-сосудистой системы
  • ускорению кровообращения и циркуляции лимфы
  • избавлению от мышечного напряжения и болевых синдромов
  • устранению небольших искривлений позвоночника, коррекции осанки
  • поддержанию хорошего самочувствия и здорового психоэмоционального состояния.

После первого занятия растяжкой вы почувствуйте приятную легкость во всем теле. Можно получить хороший релакс после тяжелого рабочего дня.

После 3-4 месяцев занятий растяжкой на регулярной основе улучшается кровообращение, пропадают болевые синдромы, легче справляться со стрессом.

Систематические тренировки Stretching способны помочь поднять мышечный тонус организма и развить гибкость тела людям практически любого возраста, не обладающим специальной физической подготовкой.
Противопоказания для занятий STRETCHING
Растяжка мышц и упражнения на разработку суставов оказывают сильное воздействие на организм. Тренировки на гибкость могут резко обострить хронические заболевания и вызвать ряд очень нежелательных эффектов и состояний. Навредить могут даже тренировки, проводимые правильно, без нарушений техники упражнений и правил безопасности, если у вас имеется одно или несколько из перечисленных ниже противопоказаний:
  • артроз и остеопороз
  • воспалительные заболевания суставов в острой фазе
  • любые нарушения функционирования сердечно-сосудистой системы, вызванные образованием тромбов – тромбофлебит, тромбоз, атеросклероз, варикозное расширение вен
  • недавно перенесенные переломы и вывихи
  • возникновение резких болевых ощущений в процессе растяжки