Как проходит занятие TRX Functional?
Как и любая система тренировок, TRX спорт требует планирования нагрузок. Предлагаю рассмотреть ключевые вопросы более подробно.
Разминка
Обычно она представляет собой ряд простых упражнений с постепенным повышением интенсивности, которые подготавливают тело к предстоящим упражнениям с использованием петель. Продолжительность разминки должна составлять 10-20% времени всей тренировки.
Объем тренировки
В зависимости от уровня подготовленности тренирующихся, можно составить тренировку с большим или меньшим количеством упражнений с петлями, а также варьировать их сложность. Для новичков упражнения на TRX могут показаться серьезной нагрузкой, поэтому 2-3 упражнений может оказаться вполне достаточно для старта.
Периодичность
Так как субъективно TRX занятия часто воспринимаются как весьма непростая нагрузка, то регулярность тренировок должна обеспечивать достаточное время для восстановления. Упражнения с петлями 2-3 раза в неделю способны принести замечательные плоды, а более частые нагрузки я бы рекомендовала исключительно хорошо подготовленным спортсменам.
Продолжительность
Тренировки обычно строятся таким образом, чтобы занятие длилось не дольше одного часа. Внутри занятия при этом можно варьировать интенсивность выполнения упражнений и периоды отдыха между ними.
Длительность
TRX фитнес подразумевает постепенную прогрессию сложности и интенсивности тренировок, поэтому человек может долго заниматься этим направлением в фитнесе. Разнообразие упражнений под разные уровни подготовки с годами только увеличивает количество увлеченных TRX людей.